PHASE 1 - INTRODUCTION

Was dich in Phase 1 erwartet, das erfährst du in diesem Intro-Video von Roman Daucher. Tune in and get started!

stundenplan

Ring frei für Phase 1: Aller Anfang ist hart, das wissen wir. Aber nur wer die NEOH BODY TRANSFORMATION CHALLENGE durchzieht, wird am Ende beeindruckende Resultate sehen. Das garantieren dir auch die Teilnehmer des letzten Jahres, die du in unserer NEOH Body Transformation Challenge Gruppe auf Facebook findest. Der Stundenplan soll dir ein Gefühl für eine ausgewogene Wochenplanung geben. Passe die Pausen an deinen Trainings- und Lebensrythmus an und versuche die 3 Trainings- sowie die beiden Cardio-Einheiten in deinen Alttag optimal zu integrieren. Es ist auch absolut in Ordnung ein Training sowie eine Cardio-Einheit an einem Tag zu absolvieren. Als Cardio Einheit empfehlen wir 45-60 Minuten Laufen, Fahrradfahren oder Schwimmen bei einem Puls 110 bis 140. Ring frei!